حقائق عن عضلة الحجاب الحاجز
- الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة على شكل قبة تفصل بين تجويفيْ الصدر والبطن.
- عضلة الحجاب الحاجز لها أهمية كبيرة في عملية التنفس (الشهيق والزفير ).
- يمكننا تقليل التوتر والإجهاد عن طريق التنفس باستخدام عضلة الحجاب الحاجز.
- الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة رقيقة وبالتالي يمكن أن تتعرض للتمزق نتيجة الصدمات أو عمليات الالتواء أو نتيجة إجهاد في عضلة الحجاب الحاجز.
ما هو الحجاب الحاجز؟
هو هيكل عضلي وغشائي على شكل قبة أسفل الرئتين والقلب، يفصل بين تجاويف الصدر والبطن، وهو أحد الأعضاء الرئيسة في عملية التنفس، و يساعد في عمليات العطس والتقيؤ والسعال والبكاء وغيره.
آلية عمل الحجاب الحاجز
ينقبض الحجاب الحاجز بشكل مستمر أثناء التنفس، ويعد من العضلات الإرادية واللاإرادية، وتتمثل أهمية الحجاب الحاجز في:
- عملية الشهيق: حيث يأخذ الإنسان نفسًا ويسحب كمية من الهواء إلى الداخل فتنقبض عضلة الحجاب الحاجز وتتجه إلى الأسفل؛ مما يؤدي إلى زيادة المساحة الفارغة في الصدر، وفي نفس الوقت تتجه أضلاع القفص الصدري للخارج مما يساعد في استنشاق كمية كبيرة من الهواء.
- عملية الزفير: بعد أخذ كمية من الهواء خلال عملية الشهيق، يتم إخراج الهواء من خلال عملية الزفير، وبذلك تنبسط عضلة الحجاب الحاجز وترتفع إلى أعلى وتتقلص الرئة.
العلاقة بين التنفس باستخدام عضلة الحجاب الحاجز والتوتر
التنفس هو عملية تلقائية للجسم يتحكم بها مركز الجهاز التنفسي في الدماغ، ولكن قد يتغير معدل التنفس عند الشعور بالإجهاد أو التوتر، ولحسن الحظ يمكننا السيطرة على أنفاسنا في مثل هذه الحالات، فقد تساعد ممارسة اليوغا وبعض أشكال التأمل في التحكم بالنفس والاسترخاء والحد من التوتر.
القولون والحجاب الحاجز
يتعرض الشخص أحيانًا لانتفاخ في البطن نتيجة تناول بعض أنواع الأطعمة مثل البقوليات، وقد يكون هذا الانتفاخ نتيجة التوترات العصبية التي يتعرض لها الشخص مما يؤدي إلى انتفاخ في القولون، وضيق في التنفس نتيجة ضغط القولون على الحجاب الحاجز.
أهم المشاكل التي قد يتعرض لها الحجاب الحاجز
- تمزق عضلة الحجاب الحاجز نتيجة التعرض لصدمة ما أو التواء أو سعال مفرط أو إجهاد في عضلات الحجاب الحاجز.
- شلل في أحد جانبي عضلة الحجاب الحاجز أو كليهما وقد يكون نتيجة عملية جراحية في منطقة الصدر أو ورم خبيث أو ضربة.
- فتق الحجاب الحاجز أو الفتق الحجابي نتيجة فقدان الدعم الخارجي لعضلة الحجاب الحاجز.
المصادر
- COPD foundation (2018) Diaphragmatic Breathing, Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing (Accessed: 29th June 2019).
- Victoria state government (2015) Breathing to reduce stress, Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/breathing-to-reduce-stress (Accessed: 29th June 2019).
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/respiratory-system
آخر تحديث للمقال بواسطة: د. أيهم أبو القمبز.
